En esta guía de trekking para principiantes en Córdoba te compartimos todo lo que debes saber antes de subir a la montaña por primera vez.
¿Te gusta la naturaleza y hacer ejercicio al aire libre? ¿Tenés ganas de incursionar en el mundo del trekking y aprender a caminar en la montaña? Esta actividad física, que se realiza en entornos naturales, nos permite conocer nuevos lugares, ejercitarnos, conectarnos con nosotros mismos y superarnos física y mentalmente.
Si bien muchos de los conocimientos vienen con la experiencia es importante tener en cuenta que, como cada deporte, el trekking requiere de ciertos cuidados y consejos básicos que debes considerar y no pasar por alto.
1) Todo principiante de trekking debe conocer con anterioridad las particularidades del terreno y del clima.
El primer paso antes de empezar un trekking para principiante sen Córdoba es saber un poco sobre el sendero que vas a recorrer. Es muy importante conocer cuántos kilómetros tendrás que caminar hasta el objetivo final para que evalúes si tu cuerpo podrá hacer tal actividad física, qué nivel de exigencia tendrá el circuito y saber el tiempo aproximado que durará la excursión en su totalidad incluyendo traslados y tiempo de caminata.
Verificá las condiciones climáticas
Otro de los aspectos más importantes para un trekking para principiantes en Córdoba es consultar la previsión meteorológica en la zona ya que el clima cordobés según la temporada puede presentar variaciones y afectar tanto el terreno como tu acelerar tu desgaste físico así que deberás estar preparado para las distintas contingencias del clima y contar con el equipo adecuado.
En caso de lluvia, deberás llevar elementos para protegerte del frío como guantes, gorra, ropa de abrigo e impermeable. Es importante que tanto la ropa como los elementos esenciales que estén en la mochila, los metamos dentro de bolsas porque si llueve se mantendrán secos.
Protegé tu cuerpo y tus pies
No debe faltar un calzado que sea lo suficientemente resistente para proteger tus pies y lo suficientemente cómodo para caminar, ropa ligera, transpirable y de secado rápido, y si es necesario, uno o dos bastones de trekking que permiten tener un punto de apoyo extra y evitar el desgaste en tus rodillas y tobillos.
Leer aquí cómo armar tu mochila para trekking de un día
Por último, nunca inicies un trekking solo (por lo menos al principio) ya que es mejor estar acompañado y, en caso de hacerlo, siempre ir por los senderos demarcados por los guarda parques y avisar a alguien dónde estarás, así como una hora estimada de regreso.
2) Preparate mental y físicamente para un largo recorrido
A la hora de comenzar la caminata, la clave es empezar con un ritmo suave hasta lograr calentar los músculos y articulaciones, y luego mantenerte en un ritmo más rápido pero en el que te sientas cómodo y con una respiración constante. No hace falta apresurarse; es mejor un paso lento que te permita respirar tranquilamente ahorrando energía para el regreso.
Otra clave para principiantes de trekking en Córdoba es tomar descansos como te vaya pidiendo el cuerpo y llevar snacks de fácil digestión (barras de cereal, granola, frutos secos o chocolate) para comer durante alguna parada para recuperar energías.
Cuando hagas un descanso asegúrate de estar muy bien abrigado, sobre todo si el clima es frío, para evitar que algún músculo pierda su temperatura ya que las lesiones más comunes suceden cuando el cuerpo se enfría.
Mantener la hidratación constante
Durante toda tu aventura lo más importante es que bebas suficiente agua para evitar la deshidratación. Cuando uno siente mucha sed ese es el primer indicio de deshidratación, con lo cual es preferible ir tomando sorbos pequeños pero de forma constante (se calcula aproximadamente 1 litro por cada 2 horas de trekking aunque esto puede variar dependiendo de la dificultad del terreno y las necesidades propias de tu cuerpo).
No olvidarse de la protección solar
También es importante protegerte del sol ya sea con bloqueador solar, mangas largas, gorra, lentes de sol y protección labial; no sólo para los lugares bien calientes, sino también en zonas frías y de gran altura para evitar quemaduras.
Durante el trekking es fundamental seguir siempre las señalizaciones del lugar, prestando atención a los carteles o guiándote por los mapas, y nunca alejarte del trayecto marcado.
3) El día después del trekking es importante también y no sólo para principiantes
Después de estar caminando unas cuantas horas, conviene hacer ejercicios de elongación ya que de esta manera logramos que los músculos se acerquen a su tensión inicial y ayudamos a descontracturar el cuerpo.
Además según tu estado físico, puede que sientas algo de dolor en los pies como consecuencia de la presión constante que se ejerce sobre los mismos al caminar. Una recomendación es colocar los pies en alto, en un ángulo de 90 grados respecto a tu cuerpo y repetir esta acción varias veces al día. La sangre fluirá mejor a través de tus piernas y pies, disminuyendo la presión acumulada.
Otra opción es, si tenemos auto o lugar donde dejar cosas, llevar unas ojotas o crocs ya que luego de una caminata larga usar este tipo de calzado te generará mucho alivio.
Todo lo que sube a la montaña baja de la montaña
Por último, pero no menos importante, cuando finalices tu trekking no te olvides de llevar tu basura de regreso a casa para no ensuciar el entorno natural y así no dejar huella de tu paso por la montaña.
Hacer trekking es una de las actividades físicas más completas que existen y además propone el contacto con la naturaleza; es la excusa perfecta para pasar un día al aire libre con la familia o amigos. No obstante, es una actividad turística deportiva que tiene sus riesgos y por lo tanto, debes tomar los cuidados necesarios.
A no ser que seas un experto en trekking, siempre es recomendable hacer la ruta con un guía ya que este no sólo posee un vínculo directo con la naturaleza y te brindará información, contención y seguridad, también tiene profundo conociiento del terreno y primeros auxilios entre otros conociietos de utilidad para supervivencia en la montaña.
Lo más importante es ir a tu ritmo, tomar todas las precauciones para tener un exitoso regreso a casa y, por supuesto…¡disfrutar de la aventura!
4) Algunos senderos recomendados de trekking para principiantes en Córdoba:
Los siguientes trekking son salidas programadas que puedes reservar si quieres probar la actividad e ir con un grupo de gente como vos!
Nuestros grupos son diversos y los participantes no son todos experimentados, pero hay senderos que tienen niveles de exigencia un poco más bajos por las condiciones del terreno.
Si querés salir con tu grupo de amigos, lo más conveniente será reservar un trekking privado, de forma que el presupuesto y el recorrido se adapte al estilo de ustedes!
Trekking a la Quebrada del Río Copacabana
Trekking a la Cascada de los Hornillos y los Cóndores
Trekking. ala Quebrada de la Retamilla en Los Gigantes
Si vas a hacer un trekking para principiantes solo o acompañado, no olvides disfrutar no sólo de la meta sino también del camino; estas excursiones son para pasear, admirar el paisaje natural y desconectarnos de la rutina.