Cómo armar tu mochila de trekking de un día

Si bien hacer una salida a la montaña por el día no implica una preparación muy compleja, lo primero que debés saber es que la montaña puede presentar diversas condiciones con el correr de las horas, entonces, tener en cuenta algunas recomendaciones básicas sobre cómo armar tu mochila, es imprescindible.

Por esta razón, hay que estar siempre preparado para las posibles contingencias meteorológicas, ir liviano, pero no dejar fuera elementos que son indispensables para realizar la actividad de forma cómoda y segura.

En este artículo te contamos cómo armar tu mochila de trekking para una excursión de un día.

1) Los imprescindibles: Comida y bebida

Emprender una aventura por la montaña implica cuidar los hábitos alimenticios para mantenernos con energía mientras caminamos y también para llevar sólo lo necesario.

Para hacer un trekking de un día recomendamos llevar alimentos que sean fáciles de comer y digerir mientras caminás, que no ocupen mucho espacio y que concentran una gran variedad de proteínas, minerales y nutrientes que son muy importantes para compensar el cansancio físico.

Raciones de marcha: qué son y qué llevar

Algunas opciones pueden ser frutos secos, maní sin sal, pasas de uvas, granola y frutas. Las barras de cereales también se recomiendan ya que pueden aportar un empujón de energía sin necesidad de detener la actividad; así como el chocolate que representa un gran aporte de calorías y energía.

¿Cuánta agua llevar?

Esta es una inquietud que todos tienen. Es de vital importancia llevar bebida aunque las botellas de agua resulten pesadas y ocupan mucho espacio. Es fundamental mantener la hidratación durante la caminata (sobre todo si hace frío ya que, sin darnos cuenta seguimos traspirando provocando deshidratación), una buena ayuda es tener la cantimplora a mano para no olvidarnos y que sea cómodo tomar agua.

Siempre se recomienda llevar un poco más de agua de la necesaria. Una buena estrategia para mejor distribución dentro de la mochila, es llevar botellas de medio litro.

Además, tenemos que investigar previamente si la zona tiene cursos de agua aptos para el consumo, sumado a esto, observar en las cercanías, si vemos restos de heces de ganado, ya que eso nos da la pauta que ese agua puede estar contaminada. La mejor y mas segura alternativa, es encontrar vertientes.

2) Elementos de supervivencia y botiquín de primeros auxilios

Si sos de los viajeros precavidos, asegúrate de que no te falte un equipo de supervivencia mínimo que incluya un silbato, linterna, encendedor y una navaja multiuso.

Otro de los ítems que no debería faltar es un kit de primeros auxilios, con los elementos básicos para tratar alguna lesión traumática; y algún medicamento para el dolor de cabeza y/o dolor corporal. El botiquín es parte de los objetivos básicos de seguridad y debería estar en un lugar seguro de tu mochila pero fácil de sacar ya que llevarlo puede salvarte de algún contratiempo cuando no haya atención médica inmediata.

La mochila adecuada y otros elementos de importancia

Para hacer una ruta de trekking de un día no es necesario cargar una mochila de más de 50 litros así como tampoco una carpa, utensilios para cocinar o bolsa de dormir. Tu mochila debe ser liviana y para ello, se recomienda una de 20 a 40 litros, dependiendo la ruta que elijas.

3) Indumentaria, accesorios y cómo distribuirlos en la mochila

En cuanto a la ropa y accesorios, además de vestirte en capas, a la hora de armar la mochila para hacer un trekking de un día no debe faltar una capa de lluvia o rompe vientos impermeable, campera abrigada, gorra, guantes, anteojos de sol y una toalla pequeña de secado rápido.

Es muy importante que tanto la ropa como los elementos imprescindibles que estén en la mochila los coloques dentro de bolsas impermeables para que, en caso de lluvia, siempre estén secos.

Para que la distribución sea equilibrada, se aconseja colocar en el fondo de la mochila los elementos livianos y que menos vayas a utilizar durante la caminata (por ejemplo, la ropa extra).

Como se observa en el gráfico, cerca de la espalda deben ir los elementos pesados (normalmente es la comida) y frágiles y en la parte superior los objetos poco pesados y muy usados a lo largo de la caminata (por ejemplo anteojos de sol, protector solar, papel higiénico).

Finalmente, en los bolsillos laterales podés poner aquellos objetos más pequeños que necesiten un fácil y rápido acceso como el celular, las llaves del auto, etc.

4) Otros ítems que pueden servirte

Por último, si bien cada salida a la montaña es distinta y deberás preparar la mochila pensando en las condiciones climáticas y en lo que planees hacer, también podrían servirte algunos otros elementos como uno o dos bastones de trekking que permiten tener un punto de apoyo extra y evitar el desgaste en tus rodillas y tobillos, un GPS, repelente para insectos, pastillas potabilizadoras o calentador portátil a gas.

También es útil una linterna con pilas nuevas por cualquier contingencia y guardarla en una bolsita con las pilas fuera por las dudas que se prenda sola. Además no olvides llevar bolsas para recolectar la basura y los residuos que generamos durante la caminata.

Ahora que ya sabés cómo armar una mochila para un trekking de un día sólo falta elegir la ruta de senderismo en Córdoba que prefieras y salir a disfrutar de la aventura. Si sos principiante, contactate con nuestros guías de montaña expertos para vivir una experiencia única con total seguridad.

Y finalmente… cómo armar tu mochila de trekking?

Aquí te damos algunos tips para empacar. Depende del tamaño de la mochila, hay algunos criterios que puedes tener en cuenta:

Una mochila no debe pesar más del 15% de nuestro peso corporal.
Lo que va a mano siempre va en la parte de arriba y lo más pesado abajo.
Llevar la ropa dentro de una bolsa de nylon por si llueve.
Si la mochila tiene cinturón lumbar debe estar bien ajustado arriba de las crestas ilíacas (encima del huesito de la pelvis)
El agua debe estar a la mano para irse hidratando constantemente durante el trayecto.

Sugerencias de elementos para llevar a un Trekking de 1 día con yalpay.

Vestimenta:

Mochila
Zapatillas deportivas o de trekking.
Remera de secado rápido (1° capa tipo drivefit)
Buzo polar o micropolar (2° capa)
Campera de abrigo en lo posible impermeable.(3° capa)
Guantes, gorro de lana.
Lentes de sol.
Filtro solar factor 30 o mas
gorra
Linterna en caso de trekking al Valle de los lisos o trekking nocturno
Medicamentos (únicamente los recetados)

Alimentos e hidratación:

Agua, por lo menos 2 litros (recomendamos repartirlos en botellas de medio lito)
almuerzo frío (tartas, sandwich, arroz con atún, etc).
comida de marcha: barra de cereales, granola, fruta, cereales, chocolate, alfajor, etc.

Higiene Personal:

Bolsa de residuos.
Papel higiénico
alcohol en gel

Opcionales:

Cámara de fotos.
Bastones de trekking.
Traje de Baño (consultar si en el destino hay momentos y lugares para meterse al agua)

Lista de elementos para un trekking de una noche con acampe con Yalpay: